Litaba

Re sebelisa boingoliso ba hau ho fana ka litaba ka mekhoa eo u lumellaneng le eona le ho u utloisisa hamolemo.Ke kutloisiso ea rona hore sena se ka kenyelletsa lipapatso tse tsoang ho rona le batho ba bang.U ka itokolla ka nako efe kapa efe.Lintlha tse ling
Vithamine B12 e fepa ’mele oa hao ka litsela tse ngata tsa bohlokoa, ho tloha ho tšehetsa tsamaiso ea methapo ho ea ho e thusang tlhahisong ea lisele tse khubelu tsa mali.Ka hona, khaello ea vithamine ena e ka ba bolotsana.Leha ho le joalo, mahlo a hao a ka u bolella ka khaello ea vithamine B12.
Khaello ea vithamine B12 e ka hlaha butle, ea etsa hore boemo bo "patiloe," ho hlalosa Harvard Medical School.
Sena se ka etsa hore matšoao a bonahale butle-butle 'me a mpefala ha nako e ntse e ea.Leha ho le joalo, qaleho le eona e ka ba kapele.
Medanta Medical Institute e hlalosa hore haeba u haelloa ke B12, e amang methapo ea mahlo, u ka ba le pono e lerootho.
Medanta o re: “Sena se etsahala ha khaello e baka tšenyo mothapong oa mahlo o lebang leihlong la hao.
“Ka lebaka la tšenyo ena, methapo ea kutlo e tsoang leihlong ho ea bokong ea senyeha, e leng ho fellang ka ho se bone hantle.
"Boemo bona bo bitsoa optic neuropathy, 'me kalafo ka li-supplement tsa B12 hangata e ka etsolla tšenyo eo."
Le hoja pono e lerootho e ka ’na ea bontša khaello ea vithamine B12, hase eona feela matšoao a lefu lena.
Matšoao a fapa-fapaneng a ka ferekanya, empa ho tseba seo u ka se batlang ho ka thusa, ho hlalosa Sekolo sa Bongaka sa Harvard.
Haeba u nahana hore u ka 'na ua haelloa ke vithamine B12, litšebeletso tsa bophelo bo botle li tla u khothalletsa hore u iteanye le ngaka ea hau hang-hang.
E re: “Ke habohlokoa ho hlahloba le ho phekola khaello ea mali e bakoang ke ho haelloa ke vithamine B12 kapa folic acid kapele kamoo ho ka khonehang.
"Sena ke hobane le hoja matšoao a mangata a ntlafala ka phekolo, a mang a mathata a bakoang ke lefu lena a ka 'na a se ke a etsolloa."
Litaba tse monate ke hore khaello ea B12 hangata e ka bonoa ho latela matšoao a hau mme ea netefatsoa ka tlhahlobo ea mali.
Liketso tse ling li tla itšetleha haholo ka sesosa sa boemo.Kahoo, phekolo e ka ’na ea fapana ho itšetlehile ka hore na e lebisitsoe ho eng.
Hape ho na le mehloli e meng ea lijo e ntle ea vithamine B12 e kang nama, salmon le cod, lebese le lihlahisoa tsa lebese, le mahe.
Hobane li tsoa liphoofolong, li-vegan le li-dieters tse thehiloeng limela hangata li ka thatafalloa ho fihlela lipheo tsa bona tsa B12.Leha ho le joalo, ba ka thusoa, ka mohlala, ka thuso ea lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng.
Batla maqephe a kajeno a ka pele le a ka morao, khoasolla likoranta, odara litokollo, 'me u fihlele polokelong ea nalane ea nalane ea likoranta tsa Daily Express.